Gençler için sağlıklı bir beslenme düzeni, mümkün olduğunca besleyici değeri yüksek olan çeşitli gıdaları içermelidir. Ergenlik çağında kalsiyum ihtiyacı kemiklerin büyüme ve gelişmesine bağlı olarak özellikle çok yüksektir.

Günde 500ml. süt veya eşdeğer miktarda peynir veya yoğurt, gençlerin kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Küçük bir kase yoğurt veya küçük bir parça peynir bir bardak sütün yerine geçebilir.

Süt aynı zamanda, enerji, protein ve çeşitli vitaminleri de sağlar ve yemek arası içecek olarak dişleri de korur.

Süt ayrıca,geceleri tüketimi yapıldığı taktirde vücutta yağ yakımını yağlar.Bedenin uyurkende enerji sarf etmesine yardımcı olur.Süt ve süt ürünlerinin uyumluluğu, çeşitliliği ve besleyici olması, bu ürünleri yaşlılar için de değerli kılmaktadır.

Sütün Yararları

• Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Vücudu sağlamlaştırır, güçlendirir
• Kemik erimesini önler
• Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir
• İshali tedavi eder
• Mide rahatsızlıklarını giderir
• Sindirim sistemini düzene sokar
• Ülseri önler
• Beyne enerji verir
• Diş çürüklerini önler
• Kronik bronşiti önler
• Tansiyonu düşürür
• Yağsız süt, kolestrolü düşürür
• Kanserin önlenmesine yardımcı olur
• Saç ve tırnakların oluşumunda büyük rol oynar.
• Yaşlanmayı geciktirir.
• Vücutta ödem yapan sıvıların toplanmasını önler.
• Cilt üzerinde nemlendirici etki yaparak cildin yıpranmasını engeller.